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血流限制加壓訓練帶成為訓練的重要輔助手段

點擊次數:164 發布時間:2022-05-19
  血流限制加壓訓練帶是一種有效的訓練工具,它利用血流限制的好處來減少鍛煉肌肉和增加力量所需的時間和強度。
  
  血流限制訓練是通過在四肢周圍使用充氣加壓的血壓袖帶或止血帶(靠近目標肌肉的近心端)來限制向正在收縮的肌肉泵入和泵出血液的流量。
  
  目前在LIRT訓練中,并沒有針對BFR應用標準的建議。然而重要的是,在抗阻訓練中應用BFR時,必須使用一種循證且安全的方法。
  
  加壓血流限制訓練配合低強度訓練可有效預防損傷期肌肉萎縮、促進肌肉組織損傷愈合、改善肌肉合成代謝,提高肌肉力量和耐力。與常規康復訓練相比較,低負荷BFR訓練更為安全,且有效縮短康復周期。
  
  血流限制訓練是通過代謝物積累的間接作用和限制動脈流量的運動產生的缺氧環境起作用的。與沒有BFR的運動相比,這會導致更大的疲勞、肌肉激活,以及導致肌肉調節合成代謝信號通路。
  
  因此,如果我們知道變強需要負荷和運動量的結合,那么如果人們不適合承受高負荷或無法承受高負荷,我們該怎么辦?例如,受傷或手術后?;蛘咭苍S有人在家訓練而無法使用重量來完成高負荷。
  
  這就是BFR培訓可以提供幫助的地方!血流限制加壓訓練帶可以成為訓練的重要輔助手段,因為這些相同的肌肉鍛煉是在低負荷環境中進行,但達到的是高負荷的效果。
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